Şifremi Unuttum
Arama
 
Uzman

Uzman
  Hafifletici Gerçekler   Geri
   
 
Yavaş Yiyerek ZayıflayınNe yiyorsanız yiyin, eğer bunu yavaş yapabilirseniz; kilo alma ihtimalinizi düşürebilirsiniz.

Yavaş Yiyerek Zayıflayın

Ne yiyorsanız yiyin, eğer bunu yavaş yapabilirseniz; kilo alma ihtimalinizi düşürebilirsiniz.

Bir insanın doyduğunu anlaması için 20 dakikalık bir süre gereklidir. Sofrada yemeğini en son bitiren kişi olabilmeniz için bilmeniz gereken püf noktalarını sunuyoruz:

1. Chopstick kullanın
Bunu evde deneyin. Uzakdoğu mutfağı yemeseniz bile, chopstick kullanın. Bu sizi yavaşlatır ve tok olduğunuzu anladığınızda haddinden fazla yemek yememiş olursunuz.

2. Ters eliniz ile yemek yiyin
Eğer normalde sağ elinizi kullanıyorsanız, çatalı sol elinize; bıçağı ise sağ elinize alarak yemek yiyin. Bu ister istemez sizi yavaşlatır.

3. Sohbet edin
Yemek sırasında yanınızdakiler ile sohbet ederseniz, yemeğinizi daha yavaş yersiniz ve aşırı yemek yemeden doyduğunuzu anlama şansınız olur. Tabii, ağzınız doluyken konuşmayın.

4. Su faktörünü unutmayın
Yediğiniz her lokmadan sonra bir yudum su için. Bu hem sizi yavaşlatır hem de içtiğiniz su kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.

Kaynak: Men’s Health



 
Mavi Yeşil Günlüğüme ekle Yazdır Arkadaşına Öner
Uzmanlar Ne Diyor Hafif Ye Hafif Yaşa Mavi Yeşil Sıkça Sorulan Sorular

Kullanım Koşulları Gizlilik Bildirimi Site Haritası İletişim Kampanya Katılım Koşulları
 
Ülker Logo
RSS