Şifremi Unuttum
Arama
 
Uzman

Uzman
  Uzmanlar Ne Diyor?   Geri
   
 
Arındırıcı Mönüler ve DetoksDiyetisyen Berrin Yiğit

Arındırıcı Mönüler ve Detoks

Yaz mevsiminde daha fit hissetmek, şişliklerle vedalaşmak için 2 günlük arındırıcı mönüler uygulayabilirsiniz. ‘Fasting programları’ olarak adlandırılan kısa süreli hızlı kilo kayıpları ile kendinizi motive edebilirsiniz.

'Fasting programları’
Sadece 1-2 gün yapılacak vücudu arındırmaya yönelik ‘fasting programları’ olarak adlandırılan kısa süreli hızlı kilo kayıpları ile kendinizi motive edebilirsiniz. Son dönemlerde yediklerini fazla kaçıranlar, eski disiplinlerini kazanmaları adına bu programlardan faydalanabilir. 'Fasting programları’nı rahatsızlığı olan bireylerin kesinlikle uygulamaması gerekir.

Detoks özelliği taşıyan bu programlarda en temel kurallar şöyledir:
• Kalkar kalkmaz oda ısısında 2 bardak su için. 15 dakika sonra ise 1 büyük bardak sıcak su içerisinde 2 kalın limon dilimi ile 2 santim kalınlığındaki taze zencefili bekletip, su ılınınca için.
• Kahvaltı olarak keten tohumu eklenmiş, meyveli yoğurt karışımları tercih edin; zeytin-peynir-reçel-ekmek gibi klasik kahvaltıları tercih etmeyin.
• Yoğurt olarak sade probiyotik yoğurtları tercih etmeye gayret edin. Bu yoğurdun içerisine biraz da kefir ilave edebilirsiniz.
• Her gün en az 4 bardak bitki çayı karışımlarından için.
• Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın.
• Baharatlar stimule edici, canlandırıcı etkileriyle fasting programlarına yardımcıdırlar. Özellikle taze zencefil, kimyon, biberiye muskad ve kişniş tohumunun güçlü toksin atıcı etkilerinden faydalanın.
• En az 3 porsiyon mevsim meyvesi tüketin. Meyve yemek için en doğru zamanların ara öğünler olduğunu unutmayın.
• Fasting süresi içerisinde meyvelerin yanında yağlı tohumlar da tüketmemeye özen gösterin. Ayrıca sebze çorbaları ihmal etmeyin.

Örnek detoks içecekleri
Sebze suyu hazırlamak için

• 2 adet büyük boy salatalık
• Çeyrek adet pancar
• 1 tane büyük boy havuç
• 1 kâse kıyılmış maydanoz ve dereotu

Salatalık esansı hazırlamak için
• 2 adet salatalık
• 4 adet kereviz sapı
• Çeyrek zencefil kökü
• 1 tutam maydanoz
• 1 tutam dereotu
• 1 tutam sumak

Meyve suyu hazırlamak için
• 10 adet orta boy çilek
• 3 yemek kaşığı karadut
• 1 yemek kaşığı böğürtlen
• 1 büyük boy yeşil elma
• 1 yemek kaşığı keten tohumu (toz halde)
• 1 yemek kaşığı diyet lifi

Sebze çorbası hazırlamak için
• 1 paket brokoli
• ½ demet kuşkonmaz
• 1 büyük boy enginar
• ½ demet ısırgan otu
• 2 orta boy domates
• 1 orta boy havuç
• 2 büyük boy kabak
• 1 orta boy kırmızıbiber
• ½ demet maydanoz
• ½ demet dereotu
• 1 Türk kahvesi fincanı bulgur
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı



 
Mavi Yeşil Günlüğüme ekle Yazdır Arkadaşına Öner
Uzmanlar Ne Diyor Hafif Ye Hafif Yaşa Mavi Yeşil Sıkça Sorulan Sorular

Kullanım Koşulları Gizlilik Bildirimi Site Haritası İletişim Kampanya Katılım Koşulları
 
Ülker Logo
RSS